惊蛰醒脑操

(相关资料图)

惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，这时节有不少人常常易困嗜睡、疲倦乏力、精神难以集中，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。只有保证良好的睡眠，才能精力充沛地工作生活。建议大家起床后做做下面这套“醒脑操”，让自己神清气爽地过春天。

步骤

第一步— 搓脸

两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。

第二步— 按风府穴

先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。

第三步— 擦额头

弯曲两手食指，以食指中节贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次。

第四步— 转眼珠

双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。

第五步— 摩鼻翼

两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。

第六步— 点承浆穴

两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。

演示

除了做操外，大家也要记得早睡早起，注意情绪神志的调节，随时保持心平气和，不妄动肝火，保护肝脏的同时增强体质，经常舒展四肢，散步缓行，呼吸新鲜空气，提高抗病能力，保持身体健康。

天气转暖，春季困乏

小小醒脑操，内有大乾坤

大家一起做起来吧

（转自：上海奉贤）

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